5 cosas que puedes hacer para prevenir la trombosis

Para evitar la trombosis es fundamental que, en la medida de lo posible, realicemos actividad física de forma frecuente. Basta con andar 30 minutos al día para conseguir beneficios5 cosas que puedes hacer para prevenir la trombosis La trombosis venosa profunda (TVP) es una patología del sistema circulatorio que se produce cuando una vena o arteria se obstruye por la formación de un trombo, el cual se compone de células y sangre coagulada. Este causa una inflamación crónica de las paredes arteriales, que impide el paso adecuado del flujo sanguíneo y desencadena otros síntomas que desmejoran la calidad de vida. En la mayor parte de los casos se produce en las extremidades inferiores, las mismas que también desarrollan las indeseadas venas várices. Su aparición está asociada con una disminución de la velocidad de la circulación, el aumento del espesor de la sangre y alteraciones en la calidad de las venas. En mínimos casos la condición pasa a ser una embolia, que es cuando el coágulo se desprende y viaja en el torrente sanguíneo, pudiendo quedar atrapado en el cerebro, los pulmones u otros órganos vitales en los que causa graves lesiones. Aunque muchos de los casos se han relacionado con factores genéticos, está comprobado que los hábitos de vida y la misma vejez puede conducir al desarrollo de esta afección. Debido a esto, es importante que todos tomen consciencia y adopten aquellas costumbres que logran reducir el riesgo. En esta ocasión vamos a compartir 5 cosas que todos podemos hacer para evitar el desarrollo de esta peligrosa enfermedad. 1. Hacer actividad física Una de las claves principales para prevenir la trombosis es la práctica regular de actividad física. Este hábito saludable no solo ayuda a mantener un peso estable sino que tiene increíbles beneficios sobre el sistema cardiovascular y circulatorio. Actividades aeróbicas de bajo impacto, como las caminatas o nadar resultan beneficiosas para el adecuado flujo sanguíneo. Dedicarle, por lo menos, 30 minutos al día a una rutina de entrenamiento físico servirá para evitar la formación de trombos y venas várices. 2. Abandonar el cigarrillo Los efectos nocivos del cigarrillo impactan de forma directa el sistema respiratorio, pero este también acarrea otras graves consecuencias en órganos vitales para la salud. Sus tóxicos químicos se van acumulando en el torrente sanguíneo, reduciendo el oxígeno y haciendo la sangre más espesa. Con el paso del tiempo se van formando coágulos que obstruyen las arterias hasta dar lugar a la trombosis. Abandonar este hábito es determinante para una buena salud circulatoria y cardíaca. Aunque no se consigue de manera inmediata, está demostrado que sí se puede dejar de manera gradual. 3. Mantener un peso adecuado Las personas con exceso de peso tienen un riesgo más elevado de trombosis debido a la presión que tienen que soportar las venas de sus piernas. Esta condición incrementa el riesgo de enfermedades del corazón y disminuye de forma significativa la calidad de vida. Además, la obesidad conduce a un desequilibrio en los niveles de colesterol y triglicéridos, dos lípidos que pueden ocasionar obstrucción arterial. La mejor forma de llegar a un peso saludable y equilibrado es adoptando una dieta balanceada, baja en calorías, apoyada con la práctica diaria de una rutina de ejercicios. 4. Evitar permanecer sentados por mucho tiempo El permanecer sentados por mucho tiempo es un factor que aumenta los riesgos de problemas en la circulación. La falta de movimiento en las piernas durante muchas horas conduce a padecer retención de líquidos y dificulta el buen flujo sanguíneo. Si por cuestiones de estudio, trabajo o entretenimiento no queda otra que estar sentados, lo recomendado es hacer varios ejercicios de estiramiento durante la jornada. Caminar unos minutos dentro de la casa o la oficina, elevar las piernas por unos instantes o subir y bajar las escaleras son algunas de las formas de darle un impulso al sistema circulatorio. Así mismo, es primordial evitar cruzar las piernas por tiempo prolongado. Aunque aún no ha suficiente evidencia científica, se cree que este hábito tiene relación con la obstrucción de la sangre en las piernas. ¿Quieres conocer más? Lee: ¿Por qué deberías evitar cruzar las piernas al sentarte? 5. Adoptar una buena alimentación Los nutrientes que se le proporcionan al organismo mediante los alimentos son esenciales para prevenir la formación de trombos y venas várices. El consumo de alimentos ricos en vitamina C, por ejemplo, aumenta la producción de colágeno y elastina, dos sustancias que ayudan a mantener la elasticidad de las paredes arteriales. También se debe incluir más vitamina E, sustancia antioxidante que evita la oxidación de colesterol para prevenir la coagulación. No hay que olvidar una buena dosis de vitamina K, esencial para reducir la actividad de una proteína llamada GLA de la matriz, que se relaciona con las venas várices y la trombosis. Algunos alimentos recomendados son: La naranja. La mandarina. El pomelo. El kiwi. El mango. El brócoli. Las fresas. Las almendras. El aguacate. El germen de trigo. Es muy importante atender a todas estas recomendaciones ya que, de una u otra form,a todos tenemos el riesgo de desarrollar esta condición al llegar a ciertas etapas de nuestra vida.